Autocuidado en acción: Crea nuevos hábitos
¿Quieres cuidarte más, pero no sabes por dónde empezar o no logras mantenerlo en el tiempo?
Muchas veces sabemos lo que nos haría bien —hacer ejercicio, descansar, poner límites, alimentarnos mejor, desconectarnos— pero nos cuesta sostenerlo. Sentimos culpa, procrastinamos o caemos en viejos hábitos que nos alejan del bienestar que deseamos.
El autocuidado no es egoísmo ni solo “hacer cosas lindas” de vez en cuando. Es un acto cotidiano de respeto por ti misma/o. En terapia, puedes construir hábitos realistas, sostenibles y alineados con lo que realmente necesitas.
¿Qué vas a trabajar en este proceso terapéutico?
Reconocer qué necesitas física, emocional y mentalmente.
Romper con la autoexigencia que sabotea tu autocuidado.
Diseñar rutinas saludables que se adapten a tu ritmo de vida.
Reemplazar hábitos dañinos por prácticas conscientes.
Cultivar un compromiso contigo mismo/a
Tu bienestar no depende de grandes cambios, sino de decisiones pequeñas que repites cada día.
¿Cómo saber si necesitas ayuda en tu autocuidado y hábitos?
- Procrastinas tareas importantes y eso te genera frustración.
- Te cuesta sostener rutinas o hábitos saludables.
- Siempre estás disponible para los demás, pero te dejas para el final.
- Sabes qué te haría bien, pero no logras implementarlo.
- Vives en modo “piloto automático” y sientes que no tienes tiempo para ti.
Tu cuerpo y tu mente te están pidiendo una pausa. Escúchalos. Y empieza a cuidarte de una forma más profunda y real.
Beneficios de crear nuevos hábitos desde la terapia
Más energía, organización y bienestar en tu día a día.
Mayor conexión con lo que realmente necesitas.
Reducción de la culpa al priorizarte.
Rutina alineada con tus valores y tu ritmo interno.
El autocuidado no es un lujo, es tu base. Y puedes empezar hoy.
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En esta primera sesión, exploraremos tus necesidades emocionales y cómo la terapia puede ayudarte a recuperar el equilibrio y bienestar. Este espacio es una oportunidad para conocernos, aclarar tus dudas y dar el primer paso hacia un cambio real y sostenido.
Reserva tu sesión sin compromiso. Te responderé en menos de 24 horas para coordinar tu encuentro.
Este puede ser tu primer paso hacia un cambio real, y no tienes que hacerlo solo/a.
Psicóloga Madeley
Tu bienestar emocional es una prioridad. Mi enfoque terapéutico te guía en un proceso de autoconocimiento y crecimiento personal, ayudándote a gestionar tus emociones, tomar mejores decisiones y mejorar tu calidad de vida. A través de preguntas profundas y estrategias prácticas, te acompaño en un proceso de cambio real y progresivo.
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